Các vitamin và khoáng chất cần bổ sung để răng miệng chắc khỏe

Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ giúp hàm răng được chắc khỏe. Răng lợi khỏe mạnh sẽ mang đến cho bạn một nụ cười tự tin từ đó bạn sẽ cảm thấy mọi việc đều dễ dàng, sẽ chẳng còn ngại ngùng khi đúng trước người khác.

Trong các tác nhân gây ra các bệnh lí về răng miệng như vệ sinh răng miệng không đúng cách, do va chạm trong quá trình bị xay xát,.. thì vấn đề về dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ cũng là một nguyên nhân đáng quan ngại.

Các vitamin và khoáng chất giúp răng chắc khỏe

Các vitamin cần thiết cho răng lợi

1. Vitamin A:

vitamin nhóm A

Vitamin A là một nhóm các hợp chất chống oxy hóa,vitamin A là vitamin giúp răng chắc khỏe và đóng vai trò then chốt trong việc mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh,bên cạnh đó nó còn giữ vai trò rất quan trọng đó là khả năng thúc đẩy sự phát triển xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh và trong công việc hình thành các mô liên kết khỏe mạnh trong nướu răng. Nó giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp duy trì lượng nước bọt trong miệng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A như: Cà rốt, khoai lang, các loại rau có lá xanh thẩm, quả bí, rau diếp, trái cây khô, dưa đỏ, ớt chuông, hải sản, xoài, đu đủ, dầu gan cá tuyết, gan gà tây, ớt cựa gà, sữa tươi nguyên kem, các loại thảo mộc khô, đậu Hà Lan, Cà chua, đào, thịt bò, …

2. Vitamin B:

Vitamin B giúp cải thiện sức khỏe răng miệng toàn diện. Nó giúp giảm viêm lưỡi và làm giảm tình trạng viêm loét miệng.

vitamin nhóm B

Các loại thực phẩm giàu vitamin B như: hạt điều và bơ hạt điều, quả óc chó, chuối, hạt nhân và sữa hạt nhân, bơ, cháo yến mạch, cà chua, măng tây, quả bí, rau dền, khoai lang, đậu, đậu phộng và bơ đậu phộng…

3. Vitamin C:

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe nướu răng, giúp chống lại sự tấn công của các vi khuẩn trong miệng. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến tình trạng viêm và chảy máu nướu.

vitamin nhóm C

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: Dâu, dưa hấu, ổi, ớt đỏ và các loại trái cây họ cam quýt.

4. Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci. Đây là một yếu tố quan trọng cho việc duy trì xương và răng chắc khỏe. Cung cấp đủ vitamin D giúp đảm bảo nướu khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm lợi.

vitamin nhóm D

Có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: Trứng, sữa và cá.

5. Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu. Thiếu vitamin K là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng chảy máu nướu răng.

vitamin nhóm K

Đậu nành và rau xanh là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Các loại khoáng chất cần bổ sung:

Thứ nhất, chất vôi (calcium) chất khoáng rất cần cho răng, nhất là trong thời kỳ bà mẹ mang thai và cho con bú. Chất vôi được hấp thu lúc còn là mầm răng và lúc răng chưa mọc lên khỏi xương hàm.

Thứ hai, Flour rất cần thiết để cho men răng cứng chắc, Fluor được dùng để ngừa sâu răng.

khoáng chất

Thứ ba, chất sắc rất cần thiết cho hồng cầu và mô mềm trong miệng, nếu thiếu chất sắt niêm mạc lưỡi sẽ sưng phồng, màu sắc của niêm mạc vùng miệng nhợt nhạt vì thiếu màu hồng tự nhiên của hồng cầu

Trên đây là một số vitamin và khoáng chất mà chúng ta cần phải bổ sung hàng ngày, để giúp răng và nướu khỏe mạnh hơn, ngoài những nguồn thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin. Tuy nhiên, cần tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm, đồng thời tham khảo ý kiến bác sỹ về hàm lượng cần bổ sung để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *